Seringkali dari kita yang tak peduli untuk memerhatikan kandungan gizi dalam makanan dan minuman kemasan.
Nah, bahkan tak jarang kita hanya memilih makanan atau minuman berdasarkan selera rasa semata saja.
Namun diketahui, salah memilih produk dalam kemasan ternyata bisa membahayakan bagi tubuh kita lho.
Banyak penyakit tidak menular seperti diabetes, kanker, hingga penyakit jantung bisa terjadi akibat terlalu sering konsumsi makanan kemasan.
Tapi bagaimana jika kita memang gemar banget mengkonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan tersebut?
Yuk ikuti tips cerdas cara memilih makanan dan minuman kemasan:
1. Perhatikan Label Nutrisi Kemasan
Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor, Dr. Rimbawan menjelaskan bahwa pentingnya bagi kita untuk perhatikan label nutrisi pada kemasan dan jangan sampai kandungan gula, garam, dan lemak yang terdapat dalam produk kemasan melebihi batas yang seharusnya dikonsumsi oleh manusia.
Untuk gula sendiri, tambahnya, dalam satu hari maksimal seseorang konsumsi gula itu sebanyak 50 gram atau sekitar 4 sendok makan.
Kalau garam, 1 sendok teh (5 gram), dan lemak sejumlah 5 sendok makan (67 gram).
“Penting juga untuk meneliti kandungan tersebut apakah ditujukan untuk tiap satu penyajian, per kemasan, per 100 gr atau per mili jika dalam minuman,” ungkapnya.
2. Membandingkan Produk
Jika kita ingin membeli minuman kemasan misalnya, kita bisa bandingkan kadar gula dan natrium yang lebih rendah dibandingkan produk lain.
Rimbawan menyarankan untuk membaca kolom kandungan energi dan nutrisi di tiap produk.
“Jangan sampai cuma pilih sesuai rasa, karena kalau kondisi gula dalam tubuh berlebih akan menimbulkan penyakit berbahaya,” ungkapnya pas acara Hydration Talk, di Ocha & Bella, Jakarta, Kamis (18/10).
3. Hitung Angka Kebutuhan Gizi
Dalam setiap produk kemasan pasti terdapat keterangan angka kebutuhan gizi yang dibutuhkan.
Selain itu, kita juga harus memerhatikan keterangan izin edar suatu produk, ungkapnya
Yuk mulai dari sekarang kita lebih berhati-hati ya dalam memilih makanan atau minuman dalam kemasan.
Jangan sampai kita salah pilih ya, gaes.. 😉
Kalau saya biasanya mau makan gak ngeliat label nutrisi kemasan. Selagi itu halal ya saya makan makan saja?
Tapi setelah membaca tulisan ini saya sadar, bahwa mengecek label nutrisi kemasan itu ternyata penting bagi kesehatan tubuh.
Terima kasih kak Fajrin untuk informasinya??
Betul sekali bahwa sebelum membeli 1 produk sebaiknya kita membaca label kemasan nya terlebih dahulu. Mungkin kandungan suatu zat di dalamnya ada yang tidak cocok bagi tubuh atau kurang memenuhi syarat kesehatan. Memang untuk jadi seorang konsumen yang baik kita memerlukan banyak informasi ya